娱乐城 体验金描述：：锻炼对于男性的好处是很多的，不但能够预防慢性疾病，还可以塑造好看的身体线条。而且还能提高自己的自信心以及自尊心，这些好处对于任何年龄段的男性来说都是很好的运动，例如“俯卧撑”。男性做俯卧撑的好处相信很多男孩子都听过这个说法，就是想看一个男人是不是足够健康，就要看他能做几个俯卧撑。因为完成一个俯卧撑需要依靠我们手臂、胸部、腹部、腿部以及臀部这几个部位肌肉群的互相配合，几乎就是，所以一分钟内完成的俯卧撑次数越多，就证明这个男性的力量是绝对过关的。一、增强体质上面说到，俯卧撑的这项运动需要全身绝大部位的肌肉群相互合作才可以完成，长期坚持做俯卧撑的话是可以锻炼到这几步部位的肌肉，而且还可以提高个人的身体体质，促进健康。保持适当的体育锻炼不但对人的身体有好处，对心理健康也是很有益的，能够让我们保持精力充沛，强身健体。二、抗衰老效果一绝为什么说做俯卧撑能够帮助我们抗衰老呢？因为年龄的衰老会导致我们的神经和肌肉的逐渐退化， 但如果我们保持有规律的锻炼，就可以让身体肌肉的纤维变粗，让剩余的肌肉逐渐变得更加有力，从而减少人体身体上的自然衰老所出现的一些不好的现象。而且坚持做俯卧撑可以给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而有效地防止摔倒。三、增强身体的肢体力量如果男性能够坚持做俯卧撑的话，是可以发展身体力量素质。人体的上肢力量和腹肌力量都是可以得到一定的提升，与此同时，还能提高提升我们的静力性力量和动力性力量。四、能够强健我们的体魄经常做俯卧撑的话可以提高我们的平衡能力和支撑能力，与此同时还能改善我们的中枢神经系统，有利于骨骼的坚实和关节的灵活，强韧我们的韧带。保持身体肌肉的弹性和形状，还能加速血液的循环，增加我们的肺活量。五、塑形减肥除此之外还能帮助绝大部分的中年男性塑形减肥，因为做俯卧撑时是需要多个部位发力的，经常做俯卧撑的话可以控制体重，因此对于减肥是有一定效果的，能够分解体内大部分的脂肪的同时还可以长肌肉，所以俯卧撑是很多男性首选的运动之一。如何正确做俯卧撑1. 准备动作，双手在肩膀的正下方（双手撑开的距离要比肩稍宽），手掌贴近地面，手指发力来减轻手腕的负担，双脚蹬起来支撑起我们的下半身，然后收紧核心。2. 下方时吸气，保持核心收紧，头可以微微向上，颈部要保持重力，手肘往后斜后方45度左右的打开。3. 向上撑起的时候呼气，手臂向前臂外侧旋转发力，夹起胸部然后慢慢退回开始前的位置。注意：手臂在向上推起的过程中是向内夹起发力，并不是把手臂伸直就可以了。运动从来都不会让你无功而返，只要你坚持做运动，肯定能够塑造出好看的身材线条，而且对身体健康也是有好处的，希望大家能够抽出一定的时间来做运动啦！出处：头条号 @阿辉健康